Вечерние физические нагрузки оказались полезнее утренних

Ещё некоторое время назад ученые и медики считали, что организм лучше переносит физические нагрузки утром. Именно поэтому у людей выработалась привычка делать утреннюю зарядку. Но сейчас ученые поменяли своё мнение. Последние исследования показывают, что физические нагрузки в вечернее время суток более полезны для организма, чем утренние.



Эксперименты, проведенные на лабораторных мышах, показали, что в вечернее время суток эффективность тренировок повышается на 50%. Это достигается благодаря тому, что организму требуется в два раза меньше кислорода. В результате повышался уровень субстанции, которая отвечает за метаболическую активность тканей.

По мнению ученых, физические нагрузки неразрывно связаны с циркадными ритмами человека или его "внутренними часами". Поэтому существует наиболее благоприятное время для выполнения тренировок. Однако есть и такие периоды, когда физическая нагрузка противопоказана.