ВОЗ рекомендует больше двигаться во время карантина
Всемирная организация здравоохранения напомнила о том, что карантин и самоизоляция могут отрицательно сказываться на психическом здоровье. Чтобы избежать стресса и улучшить самочувствие, врачи советуют выполнять несложные упражнения. Достаточно 75 минут физической активности в неделю.
По мнению медиков, идеально подойдут танцы, игры с детьми, уборка квартиры. Заниматься ходьбой можно даже в условиях карантина: маршируйте на месте, ходите по квартире. Разговаривая по телефону, не сидите на месте, а двигайтесь. Медики не рекомендуют проводить много времени в сидячем положении.
В этот период самое время открыть для себя медитацию. Расслабление, медленное и глубокое дыхание помогут сохранять спокойствие.
Нельзя забывать и о правильном питании, а также употреблении достаточного количества жидкости. Алкоголь и сладкие напитки лучше исключить.
По мнению медиков, идеально подойдут танцы, игры с детьми, уборка квартиры. Заниматься ходьбой можно даже в условиях карантина: маршируйте на месте, ходите по квартире. Разговаривая по телефону, не сидите на месте, а двигайтесь. Медики не рекомендуют проводить много времени в сидячем положении.
В этот период самое время открыть для себя медитацию. Расслабление, медленное и глубокое дыхание помогут сохранять спокойствие.
Нельзя забывать и о правильном питании, а также употреблении достаточного количества жидкости. Алкоголь и сладкие напитки лучше исключить.