Как засыпать в любом состоянии за две минуты

В годы Второй мировой войны для американских военных летчиков разработали упражнения, которые помогали им заснуть всего за две минуты. Американское командование пригласило известного спортивного тренера Бада Уинтера, чтобы тот помог летчикам справляться со стрессом с помощью сна.

Позже Уинтер стал использовать эти упражнения в собственном практике. Главный принцип такого подхода - сначала расслабиться физически, а потом ментально.

Прежде всего нужно занять удобную позу. Причём сделать это можно не только лёжа в кровати, но и сидя. Затем необходимо полностью очистить разум от мыслей. Тренер даже рекомендует в течение десяти секунд повторять про себя: "Не думай. Не думай. Не думай".

После шестинедельной практики 96% пилотов смогли засыпать за две минуты практически в любых условиях, даже при обстрелах.