Откуда можно получать кальций помимо молока
В период самоизоляции важно поддерживать баланс всех микроэлементов в организме. Здоровому взрослому человеку необходимо потреблять около 1000 мг кальция. Диетологи утверждают, что для поддержания суточной нормы кальция нужно съедать 2-3 молочных продукта в день.
Медики напоминают, что кальций можно получать не только из молока. В нашей стране особой популярностью пользуются творог, твердые сыры, брынза и другие.
Примечательно, что кальций содержится не только в молочных продуктах:
- Зеленые листовые овощи;
- Белая фасоль;
- Консервированный лосось;
- Сардины;
- Инжир;
- Миндаль;
- Репа;
- Семена кунжута;
- Апельсины;
- Морские водоросли;
- Тофу;
- Куриные яйца.