Врачи рекомендовали россиянам в самоизоляции бег на месте и упражнения с бутылками

Специалисты утверждают, что в домашних условиях в самоизоляции можно выполнять те же упражнения, что и в спортзале. Снаряды для тренировок можно заменить подручными средствами: например, книгами и бутылками с водой.



Врачи рекомендуют любую тренировку начинать с разминки, а после переходить к основным упражнениям. Это необходимо, чтобы подготовить организм к физическим нагрузкам. Важно уделять внимание силовым упражнениям и растяжке. Можно выполнять эти виды упражнений в один день, чередуя. Либо посвятить один день растяжке, а другой – силовым тренировкам.

Занимаясь спортом дома, можно использовать подручные средства: бутылки, наполненные водой, книги, стулья. При этом важно помнить о технике безопасности и случайно не нанести себе травму.

Помимо спорта, специалисты рекомендуют уделять внимание правильному питанию и пить достаточное количество жидкости, пишет Агентство городских новостей «Москва».