Витамины красоты: как улучшить состояние кожи

Кожа человека - один из главных индикаторов состояния здоровья организма. Дерматологи рассказали, дефицит каких витаминов вызывает распространенные проблемы с кожными покровами.

Морщины появятся скорее, если в организме не хватает витамина Е. Помимо косметических средств, его можно найти в подсолнечном, оливковом и миндальном маслах. Не лишними в рационе будут курага, орехи и оливки.

Витамин А помогает сохранить не только, а и правильное увлажнение кожи. Из-за его недостатка А кожа становится сухой. Избежать шелушения поможет употребление печени, яиц, кисломолочных продуктов, шпината, зелени. Также важно есть фрукты и овощи красного, оранжевого и желтого цветов.



Упругость и эластичность коже придает витамин D. И тут не обязательно питаться солнечной энергией. Чтобы не испытывать недостаток этого витамина нужно есть яйца, рыбу, творог, сыр и красную икру.

Ярко выраженная сосудистая сетка на лице - следствие дефицита витамина К. Его запасы можно пополнить из говяжьей печени, тимьяна, зелени, брокколи, белокочанной капусты.

Справиться с частыми высыпаниями и прыщами поможет витамин В5. Его можно найти в яйцах, молочных продуктах, горохе, пшеничных отрубях и лососе.