5 советов для профилактики аневризмы брюшной аорты

Аневризма брюшной аорты является одной из основных причин внезапной смерти в современном мире. Эту «бомбу замедленного действия» в животе особенно сложно предотвратить и правильно вылечить - она не проявляет никаких симптомов, пока ситуация не становится критической.

Аорта - самая большая артерия в теле. Она проходит весь путь от сердца до нижней части живота и через ответвления переносит кровь, обогащенную кислородом, во все органы. В процессе старения аорта становится твердой, в основном из-за высокого артериального давления и атеросклероза. Это утолщает стенки аорты приводит к уменьшению кровотока к внутренним органам и тканям. Стенка аорты теряет свою гибкость, просвет расширяется, вызывая аневризму.

1. Контролируйте артериальное давление

Проверяйте артериальное давление не реже раза в год, если оно превышает 120/80 мм рт. Регулирование артериального давления может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо лекарств, вы можете понизить давление с помощью изменений образа жизни: упражнения и правильного питания.

2. Бросьте курить

Курение представляет собой основной фактор риска не только при заболеваниях кровеносных сосудов, но и многих других проблемах со здоровьем:  рак легких и горла. Помимо того факта, что сигареты непосредственно повреждают кровеносные сосуды, курение усиливает гипертонию и ускоряет процесс свертывания крови, тем самым удваивая риск инсульта.

3. Похудейте

Избыточный вес, особенно в области живота, - основной фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Удобным способом оценки избыточного веса является «индекс массы тела» (ИМТ), определяемый как масса тела, деленная на квадрат роста. Нормальные значения колеблются в диапазоне от 18,5 до 25.

4. Регулярно делайте физические упражнения

Простым и безопасным способом выполнения упражнений является ходьба, но в высоком темпе. Скорость быстрой ходьбы составляет от 2,5 до 4 миль в час, что примерно соответствует 100 шагам в минуту. Врачи рекомендуют минимум полчаса в день совершать физическую активность для поддержания хорошего здоровья.

5. Старайтесь жить без стрессов

Помимо физического стресса, повторяющиеся и длительные эмоциональные нагрузки могут повышать давление, вызывая сердечно-сосудистые проблемы. Некоторые исследователи подсчитали, что постоянный стресс напрягает сердце так же, как курение пяти сигарет в день.

Медикфорум писал, что лишний вес вызывает болезни сердца.