7 продуктов, которые предотвратят выпадение волос

Здоровье | 19.04.2020 | [catlist=15,51,53,60,55,58]Фото: picjumbo.com[/catlist][catlist=2,7]Фото: pixabay.com[/catlist][catlist=11,13]Фото: isorepublic.com[/catlist][catlist=54,61]Фото: соцсети[/catlist][not-catlist=1-61]Фото: pixabay.com[/not-catlist]


Стресс и неправильный уход могут повредить волосы, замедлить их рост. К счастью, правильное питание может помочь. Сбалансированная диета, содержащая белок, омега-3 жирные кислоты и комплексные витамины группы В способствует росту волос и предотвращать их выпадение. Здоровый кишечник также позволяет организму легко усваивать питательные вещества, которые укрепляют волосяные фолликулы.

Жирная рыба

Жирная рыба является отличными источниками омега-3 жирных кислот, которые поддерживают рост, и содержит селен, микроэлемент, который помогает выработке гормонов щитовидной железы, которые регулируют скорость роста и предотвращает выпадение.

Яйца

Белок обеспечивает структурную поддержку тканей, сухожилий, костей, ногтей и волос. Яйца содержат биотин, стимулирующий выработку белка волос - кератина.

Арахис

Содержит большое количество белка и биотина. В 1/4 стакана арахиса 9 граммов белка и 4 грамма клетчатки. 

Тыква

Богата витамином А. Помимо противовоспалительного эффекта, он способствует росту волос и выработке кожного сала, которые поддерживают блеск.

Авокадо

Авокадо содержит большое количество омега-3 жирных кислот и витамина Е, которые укрепляют фолликулы и предотвращают седину. 

Виноград

Виноград содержит полифенольные соединения, обладающие антиоксидантным действием против повреждения волос. В частности, соединение, известное как олигомерные проантоцианидины, стимулирует рост волосяных фолликулов.

Гречка

Гречка содержит комплекс витаминов группы В и железо. Цельное зерно гречки также является отличным источником пищевых волокон, которые позволяют организму легко усваивать питательные вещества.

Медикфорум писал о пользе сельдерея.