Сделайте паузу!

Почаще делайте перерывы, пытаясь чему-то научиться, советуют ученые. Отложите книгу в сторону, закройте конспекты, выключите телевизор или музыку. Посидите несколько минут в тишине без всяких внешних раздражителей. Даже самые короткие паузы в работе и учебе идут на пользу, так как они помогают трудиться более продуктивно.

Науке давным-давно известно, что сон помогает человеку "собирать с силами" память, что в свою очередь обеспечивает поступление новой информации в мозг и закрепление ее там. Но в ходе нового исследования ученые из Университета Нью-Йорка обнаружили, что даже самые короткие перерывы могут помочь в деле познания и закрепления знаний.

Это открытие объясняет, каким образом можно увеличить продуктивность памяти. Оно также иллюстрирует, почему какую-то информацию или детали мы запоминаем надолго, а другую забываем практически мгновенно. "Сделав небольшой перерыв после занятий, вы тем самым поможете себе усвоить полученную на них информацию, - говорит автор исследования Лила Давачи, профессор по кафедре психологии Университета Нью-Йорка. - Нам не хватает только отдыха во время сна, человеческому мозгу требуется и отдых "в сознании".

Ученые выяснили, что во время такого отдыха участки мозга, которые задействованы для получения и обработки знания, сохраняют полную активность. Особенно, если человеку требовалось запомнить какую-то информацию. "Не бойтесь отдыхать, ваш мозг в этот момент все равно работает за вас, - продолжает профессор Давачи. - Отдых необходим для памяти и когнитивных функций. К сожалению, мы не ценим и не понимаем этого, потому что в нынешний век цифровых технологий люди работают чуть ли не 24 часа в сутки".