Питание для женщин при бесплодии: разрешённые продукты и общие принципы
Женское бесплодие требует комплексного подхода, если дама хочет стать матерью. Во многом гинекологические заболевания зависят от питания. Изменения в подходе к рациону позволит скорректировать собственное здоровье.
MedikForum.ru пообщался с репродуктологами и гинекологами, чтобы узнать, каким должно быть питание при женском бесплодии.
Общие принципы питания
Необходимо сделать акцент на белки, жиры и чистую питьевую воду. Недостаток компонентов приведёт к дисбалансу в половой системе и гинекологическим нарушениям.
Приёмов пищи должно быть 3-4 в день. Желательно питаться небольшими порциями. Воду пить натощак. Через 30 минут после пробуждения уже можно принять завтрак.
Нехватка белков приводит к нарушению в иммунной системе, возможны миома матки, эрозия, дисплазия шейки матки, кисты яичников, рост папиллом. Данные заболевания способны вызвать женское бесплодие. Необходимо потреблять не меньше 100 граммов белка в день — яйца, молочные продукты, мясо, рыбу, бобовые. Разнообразный рацион поможет улучшить работу репродуктивной системы.
Жиры в лечении женского бесплодия — важный аспект. В качестве источника жиров необходимо принимать БАДы с омега-3, омега-6 и омега-9, яичный желток, икру, растительные масла, сливочное масло, молочку и мясо. Правильное отношение к жирной пище поможет наладить гормональную работу.
Углеводы также необходимы как источник энергии. В рационе лучше не использовать быстрые углеводы. Желательно применять овощи, фрукты, крупы, цельнозерновые продукты, обеспечивая организм важной клетчаткой.
И наконец вода — основа грамотного функционирования организма при женском бесплодии. Она выводит токсины, способные вызвать выкидыш. При гинекологических недугах следует пить не меньше 1,5-2 литров воды в сутки. Воду следует пить на голодный желудок, за 15-20 минут до еды или спустя 3-4 часа после приема пищи.
Разрешённые продукты при женском бесплодии
Среди разрешённых отметим следующие продукты:
- Яйца в любом виде;
- Молочные (при лишнем весе — средней/низкой жирности);
- Мясо;
- Бобовые;
- Рыба, морепродукты;
- Овощи, фрукты;
- Цельнозерновая выпечка;
- Фруктоза, мёд, блюда с данными добавками;
- Каши (кроме запретных);
- Растительные масла;
- Специи, пряности, зелень.
Запрещённые продукты при женском бесплодии
Не рекомендуется употреблять следующие продукты:
- Белый рис, пшеничная крупа, булгур, манная каша;
- Сахар;
- Картофель в любом виде;
- Химические напитки (газировка, например).