Алкоголем стрессу не поможешь: врачи дали совет, что лучше всего употреблять во время изоляции
Россиянам порекомендовали контролировать каждый прием пищи.
Опасное соседство с холодильником во время изоляции зачастую приводит к тому, что в несколько раз увеличивается бесконтрольный прием пищи. А это приводит не только к лишним килограммам, но и к общему ухудшению здоровья. Особенно, если есть сопутствующие хронические заболевания.
Медики советуют в это непростое время, когда снижена физическая активность, подходить к своему питанию особенно ответственно. К примеру, полностью исключить из него вредные продукты.
"Исключите "неправильные" продукты. Постарайтесь сделать так, чтобы в вашем доме их не было. Не рекомендуется следовать жестким диетам, но и не нужно впадать в крайность, заедая стресс", - рекомендует кандидат медицинских наук Маргарита Аристархова.
Особое внимание тому, что едите, следует уделять диабетикам, а также тем, у кого есть проблемы с пищеварением. Но даже для здоровых людей рекомендуется составить план сбалансированного питания. Основную часть рациона должны составлять разные фрукты и овощи, мясо и птица, свежая рыба и каши. Чего не должно там быть, так это сладкого и фастфудов. Не желательно злоупотреблять кофе и энергетиками - эти напитки не позволяют полноценно отдохнуть и расслабиться.
А вот от чего следует отказаться категорически, так это от спиртных напитков.
"Алкоголь провоцирует и усугубляет депрессию, а в самоизоляции даже одна бутылка может привести к длительному запою", - предупреждает врач Василий Шуров.
Что лучше всего пить? Очищенную воду без газа, травяные чаи и компоты. Желательно также не налегать на обезвоживающие продукты с высоким содержанием соли и перца, включая соленья и острые блюда.
МедикФорум писал ранее, что замедление метаболизма связано с опасными для здоровья последствиями: например, при этом повышается уровень холестерина, растет утомляемость, увеличивается вес, развивается депрессия. Ученые дали пять простых советов о том, что помогает разогнать метаболизм.