Справиться с травмой крестообразной связки помогут эксцентрические упражнения

Повреждение передней крестообразной связки может приводить к потере до 40% мышечной силы в травмированной ноге. Атрофия мышц остается большой проблемой даже после реконструкционной операции и физиотерапии.

Теперь новое исследование Мичиганского университета на крысах ставит под сомнение общепринятое мнение о том, какие упражнения наиболее полезны во время физиотерапии после травмы. Результаты показывают, что добавление эксцентрических вариантов может значительно увеличить мышечный объем и улучшить результаты пациентов.

При эксцентрических упражнениях сокращение мышц происходит во время удлинения, например при спуске с горы. Эти упражнения гораздо более эффективны при наращивании мышц, чем концентрические, где мышцы сокращаются за счет силовой нагрузки.

Исследование показало, что 15-минутное занятие эксцентрическими упражнениями у крыс давало лучшие результаты, чем концентрические, с точки зрения стимуляции роста при ограничениях после травмы.