Пульмонолог Никишенков показал простые упражнения для укрепления легких

Несколько простых упражнений, способствующих укреплению легких, показал  в эфире «Пятого канала» врач-пульмонолог отделения профпатологии клинического института имени М. Ф. Владимирского, терапевт Алексей Никишенков.

Как сообщает MedikForum.ru, для выполнения одного из упражнений нужно сесть на стул и поднять руки над головой. В таком положении вдохните воздух носом, после вдоха – опустите руки, сделайте выдох через свернутые трубочкой губы.  

Следующее простое упражнение: сидя на стуле, сначала разведите руки в стороны, затем обнимите себя. При первом действии также делается вдох носом, при втором – выдох через губы трубочкой.

Еще один способ, который рекомендует Никишенков: необходимо встать, собрать руки в «замок» и поднять кверху, отвести одну ногу назад так, чтобы возник прогиб в спине. Руки следует опускать и поднимать снова – при этом выполняются вдох, выдох соответственно.



Очередное упражнение также выполняется стоя. Поднимайте руки вверх с одновременным выполнением глубокого вдоха. Опуская конечности, нужно делать выдох, а также садиться на корточки.

При выполнении пятого упражнения руки вытягиваются перед собой. Их следует разводить в стороны и обнимать тело. При каждом из действий выполняются резкие вдох– выдох.


Никишенков добавил: противопоказаниями к такой зарядке для укрепления легких являются выраженная дыхательная недостаточность, абсцессы, кровохаркание, скопление жидкости в органе дыхания.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, как определить начавшуюся при коронавирусе пневмонию.