Улучшаем память: 7 действующих способов

Память представляет собой уникальный инструмент для фиксирования, сохранения и по необходимости воспроизведения информации о различных событиях, объектах, навыках. Умение запоминать можно развивать. Подробнее об этом поговорим в нашем материале.

Ты всегда кладёшь ключи в одно и то же место, вешаешь шляпу на определённый крючок, а телефон у тебя находится всегда только в кармане сумочки. Такие рутинные задачи позволяют оптимизировать процесс, ускорить нахождение нужных предметов. Когда он нарушается, вспомнить, где лежат ключи, становится сложнее, требуется больше времени. То же самое происходит с информацией. Хочешь улучшить память – создай рутину. Например, записывай в один и тот же блокнот, храни важные данные в определённых папках на компьютере. Так будет проще найти важное.

Но в то же время стоит нарушать привычный ход действий, чтобы создать совершенно иной механизм действий. Например, пойти на работу другим путём или положить телефон в другой кармашек. Так ты создашь новые идеи, чтобы улучшить память.

Некоторые продукты улучшают память, влияя на различные участки головного мозга. Наиболее эффективными мы назовём зелёный чай, лосось, брокколи, цветную капусту. Не лишним будет поесть чернику (она помогает не только зрению), горький шоколад, куркуму добавлять в различные блюда. Даже бокал красного вина, утверждают эксперты, отлично подходят для памяти.

Качественный хороший сон позволит сохранить голову ясной, а мысли чистыми. Улучшить память можно элементарным методом – спать больше, лучше, отвлекаясь от гаджетов перед сном. Мозг будет лучше работать, если организм почувствует себя отдохнувшим.

Легко сказать, но трудно сделать – развивать умственные способности для улучшения когнитивных функций крайне необходимо. Главному думательному органу требуются кроссворды, чтение, изучение языков. Умственная работа может проявляться даже в повседневных делах. Пришли в новый коллектив – постарайтесь с первого раза запомнить все имена. Или же играйте в настольные игры – чем не разминка для мозга, хотя бы пока читаете новые правила?

Истории запоминаются для многих не словами, а визуалом. Сложно запомнить номер телефона или дату рождения коллеги? Привяжите информацию к ассоциативному образу, тогда будет проще воспроизводить информацию.

Улучшить память помогает фиксация на бумажных или электронных носителях. Будь то компьютер, планшет или бумажный блокнот. Делать заметки на полях крайне необходимо для памяти, иначе данные будут стираться из вашей головы при поступлении новых.