Здоровье кишечника: физические упражнения меняют ваш микробиом?

Разнообразные жизненные формы, которые живут в кишечнике имеют решающее значение для нашего здоровья. Нарушение баланса этих факторов способствует развитию ряда расстройств и заболеваний, включая ожирение, диабет, воспалительные заболевания кишечника. Это может даже повлиять на наше психическое здоровье.

Все больше данных свидетельствуют, что физические упражнения могут также изменить типы бактерий, которые находятся в кишечнике.

Бутират

Одно исследование показало, что упражнения способствуют росту бактерий, которые производят жирную кислоту бутират. Бутират может способствовать восстановлению слизистой оболочки кишечника и уменьшать воспаление, что потенциально предотвращает такие заболевания как воспалительное заболевание кишечника и резистентность к инсулину, что приводит к диабету. Вызванные физической нагрузкой сдвиги в микробиоте кишечника также могут защитить от ожирения и улучшить метаболическую функцию.

3 важные бактерии

Изменения микробиома можно увидеть даже после "скромных" режимов упражнений. Одно исследование показало, что у женщин, которые выполняли не менее трех часов легких упражнений (быстрая ходьба или плавание) в неделю, были повышенные уровни Faecalibacterium prausnitzii, Roseburia hominis и Akkermansia muciniphila.

F. prausitzii и R. hominis уменьшают воспаление, в то время как A. muciniphila ассоциируется с индексом мышечной массы тела (ИМТ) и улучшает метаболическое здоровье. Это означает, что эти изменения микробиома будут полезны для общего состояния здоровья.

Еще предстоит окончательно доказать, что физические упражнения могут действовать независимо от диеты при внесении этих изменений. Люди, которые занимаются физическими упражнениями, с большей вероятностью будут придерживаться более здоровой диеты, поэтому разделение этих двух факторов является сложным.

Следите за актуальными новостями о коронавирусе на Медикфорум в режиме онлайн.