Что можно сделать, чтобы избежать варикозного расширения вен?
Регулярные адекватные физические упражнения, профилактика повышенного уровня сахара в крови и воспалительных процессов, некоторые изменения в рационе питания могут помочь избежать проблемы варикозного расширения вен.
Варикозное расширение вен возникает в связи со слабостью сосудистых стенок и соединительной ткани. Его формирование в ногах обусловлено особенностями работы сложной транспортной системы, состоящей из венозных и мышечных насосных устройств, таких как венозные клапаны, помогающие поступать крови к сердцу. Если стенки вен или соединительная ткань ослаблены, клапаны перестают функционировать должным образом. В результате кровь начинает скапливаться в венах, способствуя их расширению. Варикоз неизбежно идет рука об руку с нарушениями кровообращения, подчеркивают врачи.
Варикозное расширение вен является не только эстетической проблемой, оно часто вызывает флебит, повреждающий стенки кровеносных сосудов. Более медленный кровоток, вызванный данным состоянием, может способствовать образованию тромбов.
Что можно сделать, чтобы избежать варикозного расширения вен?
Нормализовать уровень сахара в крови. Люди, страдающие проблемами кровообращения, часто имеют повышенный уровень инсулина. Эти данные свидетельствуют о нарушении метаболизма сахара в крови, который ответственен за развитие воспалительных процессов в организме.
«Для поддержания здорового уровня сахара в крови, необходимо избегать или минимизировать потребление продуктов, содержащих сахар и крахмал, поскольку они значительно повышают концентрацию глюкозы и уровень инсулина», - дают совет эксперты.
Не допускать воспаления. Одной из лучших мер профилактики воспалительных процессов в организме является противовоспалительное питание. Необходимо употреблять свежие, богатые витаминами и минералами листовые салаты, зелень, овощи, выбирать только высококачественные жиры и масла (прежде всего, омега-3).
Выполнять физические упражнения. Адекватная активность также снижает склонность к воспалению. При существующих варикозных венах не подойдут бег на асфальте или беговой дорожке – предпочтительны плавание, ходьба пешком, езда на велосипеде, плавные танцы.
Советы флебологов для защиты от варикозного расширения вен.
- Старайтесь не стоять и не сидеть в течение длительного времени, это увеличивает риск застоя крови, расширяющего вены.
- Не носите узкую одежду, она может нарушать кровоток.
- Поднимайте ноги на какую-нибудь опору как можно чаще в течение дня, когда сидите или лежите.
- Носите только удобную, комфортную обувь.
- Избегайте горячих ванн, саун, прямых солнечных лучей.
- Делайте холодные обертывания, обливания ног, это тренирует сосуды.
- Регулярно натирайте ноги средствами, содержащими конский каштан: они оказывает противоотечное, охлаждающее действие.
- В случае сильного варикозного расширения вен носите компрессионные чулки или эластичные повязки. При легких формах венозной слабости использовать их не нужно.