Улучшить память и ум: какие витамины необходимы школьникам

Школа, школа, мы скучали… Дети ежедневно ходят на занятия, проявляют себя на уроках. Стоп, или не очень? Возможно, у ваших ребятишек наблюдаются проблемы с памятью, умом, уровнем запоминания информации. Нередко это может быть связано с недостатком витаминов и полезных микроэлементов. Для школьников все витамины делят на пять групп: витамин А, витамины группы В, витамины С, Е и D.

Разумеется, для установления, каких именно витаминных комплексов не хватает вашему ребенку, лучше посетить врача. Именно специалист после сдачи необходимых анализов сможет установить диагноз, выявить недостаток, а также назначить лечение.

А для информирования предлагаем вам наш материал, в котором расскажем, какие витамины просто необходимы для школьников.

Витамин А пригодится для профилактики простуд. Осенью и весной его необходимо принимать всем школьникам. Также он позволит сохранить остроту зрения.

Витамин В позволяет улучшить память, повысить концентрацию внимания, наладит работу нервной системы. При его недостатке возможны раздражительность, повышенная утомляемость, проблемы со сном. В рационе школьника обязательно должны присутствовать продукты с витамином группы В: крупы, молочные продукты, говяжья печень, кедровые орехи, грибы, фасоль.

Витамин С необходим для грамотной работы иммунитета, защиты нервной системы и зрения. Цитрусовые и им подобные продукты позволят восполнить дефицит.

Витамин Е напрямую влияет на работу мозга, на память. Он защищает клетки мозга от свободных радикалов, участвует в повышении концентрации внимания, координации точных движения.

Витамин Р тоже нужен для защиты капилляров мозга от проницаемости и ломкости. D позволит лучше усваивать кальций и фосфор, улучшит состояние скелета, костей, зубов, сделает сосуды мозга более эластичными, разовьет краткосрочную память.

В подростковом возрасте особенно важно следить за состоянием здоровья ребёнка, так как он вступает в фазу полового созревания. Чтобы оно протекало благополучно, в рационе должны присутствовать самые важные витамины: С, Д, Е, группы В. Немаловажен прием Н и А, так как они устраняют проблемы с кожей. А это ведь она из самых частых жалоб в жизни подростка.

Помните, что прием витаминов необходим для нормализации следующих процессов у ребенка:

Продукты не всегда богаты необходимыми веществами, поэтому могут пригодиться витаминные комплексы. Эффективны «Витрум юниор», «Витрум тинейджер», «Компливит-актив», «Мульти-табс Тинейджер», «Мультивита плюс», «Мультибионта». Каждый ребенок и препараты имеют собственные особенности. Поэтому логичным для назначения будет обращение к врачу, а уже тем прием выписанных медикаментов.