Как сохранить здоровье: 7 актуальных советов

«На Западе меньше болеют, потому что предотвращают в самом начале!». Правда, ведь чем лучше профилактика, тем меньше вероятность заразиться чем-либо. Всего лишь нужно поддерживать и укреплять свой иммунитет. Как это сделать, расскажем сегодня.

Совет 1. Хорошо спите

Помните, как отказывались от сончаса в детском саду? А сейчас жалеете об упущенном и понимаете - лучше здорового сна не найти. В царстве морфея организм отдыхает, восстанавливается после трудного дня. Согласитесь, приятнее ощущать себя выспавшимся, полным сил, а не разбитым бессонницей.

Совет 2. Балансируйте

Пытайтесь уравновесить сферы жизни: дом, работа, семья. Стрессы пагубно влияют на физическое, ментальное здоровье, продолжительность жизни. Не отказывайте в отдыхе, развлечениях, слушайте тело, его сигналы.

Совет 3. Отдыхайте

Порой всё, что нам нужно - отвлечься от дневной суеты. Сегодня мы живём в таком ритме, что релакс - не желание, а необходимость. Почаще устраивайте полный разгруз, отключайтесь от потоков информации.

Совет 4. Физическая активность

Зарядки по утрам, регулярные тренировки, норма шагов отлично скажутся на здоровье. Особенно в этом нуждаются офисные клерки, которые проводят будни, сидя по 9 часов в кресле. Постарайтесь найти вид упражнений, который вам понравится. Тогда не придётся заставлять себя тренироваться, вы будете этого хотеть!

Совет 5. Правильное питание

А именно здоровое отношение к еде. Избавьтесь от зависимостей, не корите себя за съеденный кусок торта, перестаньте переедать. Не спорим, это трудно, особенно с психологической точки зрения. Давайте сравним тело с машиной и топливом, которым её заправляем. Мы выберем лучший бензин, так почему же пичкаем себя вредным фастфудом и литрами газировки?

Совет 6. Мыслите позитивно

Улыбнитесь прямо сейчас. Дада! Чувствуете, в области солнечного сплетения появилось хорошее настроение? Просто и легко. Чем позитивнее мы относимся к жизни, тем лучше себя ощущаем, наполняем силами иммунитет.

Совет 7. Не бегите от проблем

Не копите, решайте их сразу. Груз нерешённых вопросов в разы тяжелее, чем само решение. Контролируйте ситуацию и дайте бой невзгодам.

Позаботьтесь уже о себе! Ведь только вы ответственны за своё здоровье и  жизнь. Заведите трекер полезных привычек, отмечайте их выполнение и обязательно себя хвалите.