Улучшить память без напряга: какие методы помогут

Некоторые люди без труда и напряга запоминают любую информацию, а что самое ценное - способны вытащить её из своей головы в любое время суток, в любой ситуации. Завидуете подобным индивидуумам? Думаете, что подобное работает только у тех, кому дано от рождения? Отнюдь. Функционал собственного мозга можно развивать, причем для этого существует немало интересных методов. Каких именно - читайте в материале MedikForum.ru.

Задействуйте воображение

Склонность к запоминанию больших чисел и важных данных дана не только интеллектуалам. Развивайте память с помощью воображения и фантазии. Восьмерка похожа на матрешку, единицы - на кол или столб, шестерка явно замок. Представьте картинку вместо “89465” и сразу поймёте разницу.

Больше двигайтесь

Звучит странно? Однако это доказано многочисленными исследованиями - движение способно улучшить память. Как это работает: плавание, бег, танцы - любой вид спорта и даже просто длительная пешая прогулка усиливает кровообращение в том числе в головном мозге. Соответственно, работа данного органа становится гораздо эффективнее, когнитивные функции работоспособными. 

Занимайтесь рукоделием

Подобные действия предназначены не только для наших бабушек. Для людей всех возрастов хобби в виде бисероплетения или вышивания крестиком полезно. Это помогает усилить функции головного мозга, соответственно, прокачать память.

Используйте ароматерапию

Эфирные масла - мастхев для улучшения памяти. Особенно эффективно работают лимонной, мятное или розмариновое масла. Просто используйте их при подготовке к важному мероприятию, например, к рабочему совещанию.

Больше сосредотачивайтесь

Сосредоточение - важный фактор в улучшении памяти. Если не обдумывать, не слушать, не проводить каких-то параллелей, не концентрироваться, то ничего хорошего не выйдет. Важно цепляться за мысли, которые вы хотите запомнить. И напрягать память, если что-то вылетело из головы. Не пытайтесь спросить у друга или коллеги, поискать информацию в интернете. Предпринимайте усилия для воспоминаний, чтобы эта информация лучше откладывалась в памяти.

Следуйте правильному питанию

От рациона зависит очень многое. В меню должны присутствовать морепродукты, яйца, рыба, растительные масла, овощи. Всё это существенно улучшает память и помогает мозгу работать эффективнее.

Учите стихотворения

Одно небольшое четверостишье в день, заученное наизусть - и память скажет вам спасибо. Это прекрасная тренировка памяти, особенно когда вам нужно произвести впечатление на кого-то и пощеголять своими знаниями.

Учите иностранные языки

Тоже весьма неплохой способ. Но работает при условии, что вы занимаетесь языками регулярно, а не забиваете через неделю, вспоминая о необходимости повторить слова или времена через месяц или полгода.