Почему время занятий в школе лучше перенести на час

Эксперименты в Бразилии показали, что для здоровья подростков полезней начинать учёбу в школе на час позднее. Это повышает их настроение и сокращает показатели депрессии, что влияет на оценки. 

Бразильские учёные доказали то, что и без того известно почти каждому школьнику – время начала занятий в школе следует перенести. Многие учащиеся жалуются на то, что необходимость вставать слишком рано негативно влияет на их настроение, делает их более сонными и раздражительными. И вот теперь в качестве эксперимента ученые из Бразилии действительно перенесли привычное время начала учёбы ровно на один час и проследили за тем, как это повлияло на уровень сонливости, качество сна и эмоциональное здоровье школьников. 



В целом, подростки-школьники сообщали о меньшем уровне депрессий, злости, напряжения и усталости в школе. Результаты также показывают, что чем больше времени дети и подростки имели для того, чтобы хорошенько отоспаться с утра, тем лучшие оценки они впоследствии получали. Это исследование в очередной раз подтверждает наличие связи между ограничениями сна и ухудшением психического здоровья подростков. 



Авторы исследования подчеркивают, что наши циркадные ритмы (24-часовой цикл, являющийся частью внутренних биологических часов человека), существенно изменяются в подростковом возрасте, из-за чего самим подросткам бывает сложнее просыпаться по утрам. Перед пубертатом организм вызывает сонливость в период с 8 до 9 вечера, но после начала пубертата этот период переносится на промежуток между 10 и 11. Поскольку циркадные ритмы у многих подростков побуждают их организм позднее ложиться спать, то им необходимо и позднее вставать, чтобы сохранять эмоциональную стабильность. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)