Как жить дольше: три фактора риска ранней смерти, которые могут сократить жизнь на 14 лет
По данным ВОЗ, среди основных причин смерти — сердечно-сосудистые заболевания, слабоумие и онкология. При должном внимании к своему здоровью это в той или иной степени предотвратимые состояния.
Факторы риска, лежащие в основе этих состояний, разнообразны, но все они в значительной степени связаны с образом жизни. По утверждению медиков, если вести определенный образ жизни, можно в среднем увеличить продолжительность жизни на 14 лет.
Доктор Пэдди Барретт, кардиолог из клиники Блэкрок, отметил, что если вы стремитесь дожить до 100 лет, будучи активным, обратите внимание на главные причины смерти большинства людей (мы не берем во внимание статистику несчастных случаев).
— Как правило, люди умирают от болезней сердца, рака или слабоумия (деменции). Мы должны сосредоточиться на факторах риска этих заболеваний, — отметил специалист.
Неинфекционные заболевания — состояния, которые не могут передаваться от одного человека к другому, такие как инсульт, болезни сердца, сахарный диабет и деменция. С возрастом они становятся более распространенными и составляют около 70 процентов всех смертей.
Основные причины смерти
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире, унося до 17,9 миллионов жизней каждый год, что составляет, по оценкам, 32 процента всех смертей.
По данным ВОЗ, рак является второй по значимости причиной смерти в мире, на его долю приходится около 9,6 миллионов смертей. Деменция серьезно влияет на когнитивные способности, снижая качество жизни до недопустимых значений, если мы говорим о здоровом долголетии.
Основные факторы риска для каждого заболевания в значительной степени можно предотвратить, если откорректировать образ жизни.
— Высокое артериальное давление, курение, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина и ожирение, как правило, оказывают наибольшее влияние. Большинство людей не понимает, что ожирение связано с 13 различными типами рака и считается второй по значимости причиной предотвратимых видов онкологии. Курение было и остается основной причиной предотвратимых видов рака, — подчеркнул Барретт.
Уровень холестерина можно снизить с помощью диеты с низким содержанием насыщенных жиров, соли и сахара, а упражнения помогут снизить давление.
— Если к 50 годам вы не курите, имеете нормальный вес, активны, употребляете небольшое количество алкоголя и придерживаетесь качественной диеты, вы можете добавить 12-14 лет к своей жизни, — сказал медик.
Читайте также: Распространенные болезни, при которых стоит провериться на ВИЧ.