Онколог дал пять простых советов, которые помогут вам оставаться продуктивными

Онколог-маммолог Данаил Назлиев дал пять простых советов, позволяющих сохранить здоровье и сохранить продуктивность.

— Здоровье — когда оно у нас есть, мы его не ценим, но стоит нам немного заболеть, как мы сразу понимаем ценность нашего тела и разума. Поэтому нам крайне важно научиться заботиться о себе, чтобы оставаться здоровыми и продуктивными, — написал он в своем телеграм-канале.

Совет первый. Необходимо выбирать здоровую пищу. Она поможет избежать болезней и поддержит организм. Врач рекомендует пить много чистой воды, а также включить в свой рацион много фруктов, овощей и цельного зерна.

Совет второй касается физнагрузки. 

— Упражнения полезны не только для тела, но и для ума. Они могут помочь вам снять стресс и улучшить настроение. Поэтому обязательно делайте зарядку каждый день, даже если это просто бодрая прогулка вокруг квартала, — отметил специалист.

Совет третий — не пренебрегайте сном. Сон важен для физического и психического здоровья. Необходимо спать не менее семи-восьми часов каждую ночь.

Совет четвертый — делайте перерывы, когда работаете. Это поможет избежать выгорания и остаться сосредоточенным. 

Совет пятый — научитесь расслабляться и справляться со стрессом. Помогут йога, медитация, прослушивание музыки. Важно найти то, что по душе именно вам.

Попробуйте выполнять эти пять советов, и вы удивитесь тому, как хорошо можно себя чувствовать, отметил врач.

Что ухудшает здоровье

• Вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики, токсикомания). 
• Плохое питание (несбалансированное употребление пищи, переедание). Депрессивное и стрессовое состояние. 
• Отсутствие физической активности.

Читайте также: Когда можно заниматься сексом после частичной резекции груди.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.