Вечерний ритуал, который поможет не допустить утреннего скачка давления — кардиолог Дупик

Заведующий кардиологическим отделением ФНКЦ ФМБА России Николай Дупик объяснил, что следует сделать вечером, чтобы избежать утреннего скачка давления.

Утром даже у здоровых людей давление обычно поднимается. Известно, что на ранние часы приходится пик инфарктов и инсультов.

Показатели артериального давления не являются постоянной величиной и зависят от многих факторов. Речь идет о физической и эмоциональной нагрузке, приеме стимулирующих веществ, таких как чай, кофе, никотин. И, конечно, важно психическое состояние человека — от стресса и тревоги давление может не просто подняться, а резко подскочить.

Основные причины повышенного артериального давления:

• наследственная предрасположенность,
• постоянный стресс,
• перенапряжение,
• неправильное питание (вы едите много соли),
• ожирение,
• недостаток физической нагрузки,
• злоупотребление алкоголем.

Скачки давления чреваты риском инфаркта и инсульта в первые часы после пробуждения, особенно у людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой.

— Чтобы не допускать резкого подъема АД по утрам, необходимо с помощью изменения образа жизни и приема медикаментов добиться адекватного контроля над гипертонией, — отметил Дупик.

Что нужно сделать с вечера:

• Принимайте гипотензивные препараты на ночь (обсудив это предварительно с врачом);
• Не переедайте на ночь. Ограничьте соль и рафинированные углеводы;
• Погуляйте перед сном в спокойном темпе;
• Не пейте кофе и крепкий чай;
• Откажитесь от курения и алкоголя;
• Избегайте стрессов;
• Соблюдайте режим, стараясь ложиться спать в одно и то же время;
• Не читайте новости и не смотрите передачи, которые могут вас расстроить.

Считается, что к инфаркту приводит резкий скачок давления, и что гипертоники стабильно находятся в группе риска. 

Читайте по теме: Кардиолог Кореневич назвала два самых полезных масла для сердца и сосудов.

Однако инфаркт возможен и при нормальном артериальном давлении, рассказала врач-кардиолог Анна Кореневич.

— К инфаркту ведут наши эмоциональные проблемы, которые мы накапливаем годами и даже десятками лет, — отметила медик подписчикам своего YouTube-канала.

Читайте также: Токсиколог Кутушов: ваше здоровье может быть под угрозой, если выбрать неправильную сковороду и кастрюлю.



Еще по теме: Если руки или ноги чешутся в определенное время дня, это может указывать на жировую болезнь печени.



Можно почитать: Онколог Назлиев рассказал, какой стиральный порошок может вызвать рак кожи.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.