Богаты калием: пять продуктов, способных снизить повышенное артериальное давление

Гипертонию называют «тихим убийцей», потому что она долгое время может никак себя не проявлять. При отсутствии лечения высокое давление приводит к опасным состояниям.

Повышенное давление — фактор многих осложнений, включая болезни сердца, почек, инсульты, сердечную недостаточность и инфаркты.

Одной из основных причин высокого давления является рацион питания, в котором слишком много соли — она удерживает воду.

Сокращение количества потребляемой соли — один из эффективных методов снизить давление, однако есть также способ свести к минимуму ее воздействие на организм. Речь идет о калии.

Содержащийся в определенных продуктах калий может облегчить проблемы, вызванные чрезмерным потреблением соли.

— Чем больше калия вы едите, тем больше натрия вы теряете с мочой. Калий также помогает ослабить напряжение в стенках кровеносных сосудов, что способствует дальнейшему снижению давления, — говорится в исследовании, опубликованном в Express.

Калий легко получить с пищей. Им богаты, например, бананы. На каждые 100 граммов банана вы получаете 330 мг калия, отмечают специалисты.

В сладком картофеле содержится 337 мг калия на 100 граммов, в тыкве — 340 мг, в кураге — 1162 мг, в апельсинах — 237 мг на апельсин или 496 мг на стакан сока.

Калия достаточно в продуктах из мяса, многих крупах, картофеле в мундире, отрубях пшеницы, бобовых, ростках пшеницы, а также в моркови, тыкве, свекле, редьке, перце, капусте, огурце, авокадо. В зелени, а особенно много в петрушке и шпинате.



Симптомы гипертонии:

• Головокружение и головные боли;
• Ощущение пульсации в затылке и висках;
• Ощущение «тумана в голове»;
• Снижение остроты зрения;
• Шум в ушах и слышимость сердцебиения;
• Бессонница и утомляемость;
• Ухудшение аппетита и тошнота;
• Сдавливающие боли в груди.

Ранее врач-кардиолог Анна Кореневич рассказала, что таблетки снижают уровень давления на какое-то время, но не вылечивают болезнь. Что важно делать для излечения:

• Повысить физическую активность
• Улучшить качество сна сна
• Снизить линий вес
• Соблюдать гигиену труда и отдыха
• Отказаться от вредных привычек
• Работать со стрессом, уметь расслабляться
• Снизить потребление соли

Читайте также: Токсиколог Кутушов: ваше здоровье может быть под угрозой, если выбрать неправильную сковороду и кастрюлю.

Еще по теме: Если руки или ноги чешутся в определенное время дня, это может указывать на жировую болезнь печени.

Можно почитать: Онколог Назлиев рассказал, какой стиральный порошок может вызвать рак кожи.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.