Врач Демьяновская: если у вас синдром хронической усталости, откажитесь от сахара

Сейчас многие жалуются на синдром хронической усталости (СУХ). Во многом этому поспособствовала пандемия коронавируса.

Синдромом хронической усталости называют заболевание, для которого характерно:

• нескончаемое чувство усталости, упадок сил, 
• переутомление, не проходящее после крепкого сна и продолжительного отдыха. 

По словам врача Екатерины Демьяновской, СХУ может свидетельствовать о развитии разных патологий. Это может быть:

• анемия, 
• нарушение работы щитовидной железы, 
• депрессия, 
• хронические инфекционные заболевания
• рак.

— Непосредственно синдром хронической усталости развивается после перенесённого инфекционного заболевания, чаще всего вирусного. Специфического лечения для него не разработано. В основе терапии — коррекция образа жизни, — рассказала медик RT.

В поддержании энергии одну из главных ролей играет питание. Заряд бодрости дадут фрукты, содержащие большое количество витаминов. Нежирное мясо, рыба, яйца и молочные продукты насытят белком. Крупы медленной варки обеспечат длительное здоровое насыщение. 

— При синдроме хронической усталости особенно важно избегать избытка добавленного сахара в рационе: после резкого прилива энергии от конфеты или кусочка торта наступает спад, и человек может чувствовать себя истощённым, — подчеркнула медик.

Для борьбы с усталостью важно вылечить все хронические заболевания, такие как ринит, синусит, бронхит. Не менее важно наладить психоэмоциональный фон, для чего может понадобится консультация психолога.

Факторы риска развития синдрома хронической усталости:

• неблагоприятные условия проживания или работы
• факторы, ослабляющие общий иммунитет (наркоз, лучевая нагрузка и т. п.)
• постоянный стресс
• непрерывная напряженная работа
• недостаток физнагрузки
• пищевые пристрастия (сладкое, острое и так далее)

Симптомы:

• Ощущение утомления, неспособности выполнять какую-либо работу.
• депрессия, раздражительность, апатия.
• головные боли.
• сонливость днем и плохое засыпание вечером.
• озноб, потливость.
• боли в мышцах и в суставах.
• увеличение лимфатических узлов.
• боли и першение в горле.
• частые простудные заболевания.
• снижение памяти, способности концентрировать внимание.

Читайте также: Гастроэнтеролог Помойнецкая: чем заменить кофе при обострениях со стороны ЖКТ

Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.