Эндокринолог Павлова: повышенная тяга к сладкому — следствие дефицита магния в организме

Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что дефицит магния в организме может возникать по нескольким причинам. Это стресс и перенапряжение, а также неправильное питание. Среди признаков дефицита магния — повышенная тяга к сладкому.

— Фастфуд и рафинированные продукты выводят магний из организма, — написала медик в своем блоге.

Магний лучше усваивается в первой половине дня. Если есть проблемы с бессонницей, то богатые магнием лучше есть и утром, и вечером, советует медик.

Какие продукты мешают организму усваивать магний?

Чай
Кофе
Соль
Продукты с глютеном 
Рафинированное масло
Невымоченные грибы и орехи.

Усвоению магния мешают токсичные вещества – никотин, алкоголь.

Что есть, чтобы восполнить дефицит магния?
 
Выбирайте крупы (пшеница, киноа), бобовые, шпинат, зелень, курагу, брокколи, бананы, орехи и семена (льна, тыквы), черный шоколад. 

Хорошо принимать ванны с сульфатом магния. Магний эффективно проникает в организм через кожу и волосяные фолликулы.



Признаки нехватки магния в организме:

• Апатия, перепады настроения, депрессия, повышенная тревожность.
• Мышечная слабость.
• Гипертонус, склонность к судорожным состояниям (непроизвольные подергивания, судороги).
• Частые мигрени и звон в ушах.
• Гормональные нарушения 
• Нарушения сна 
• Ухудшение памяти и внимания.
• Нарушения сердечного ритма 
• Перебои в работе ЖКТ (изжога, запоры, диарея).
• Ухудшение состояния ногтей, костей и суставов
• Появление ранней седины
• Повышенная тяга к сладкому 

Читайте также: Гастроэнтеролог Помойнецкая: чем заменить кофе при обострениях со стороны ЖКТ

Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.