Натуральные слабительные при запорах: увеличивают объем стула и смягчают его

Слабительные лекарственные препараты используют для облегчения симптомов запора. Но у них, как и у всех таблеток, есть побочные эффекты, поэтому натуральные средства всегда популярны.

Медики рекомендуют включить в свой рацион натуральные слабительные, чтобы улучшить пищеварение и регулировать опорожнение кишечника.

Как действуют натуральные слабительные?

• Увеличивают объем стула
• Смягчают стул
• Способствуют всасыванию воды с калом
• Стимулируют работу кишечника

Какие продукты являются натуральными слабительными?

• Продукты с высоким содержанием клетчатки: цельнозерновой хлеб и хлопья, фрукты, овощи, орехи, семена и бобовые
• Продукты, богатые магнием: листовая зелень, авокадо, орехи, обогащенные злаки, семена чиа, темный шоколад и жирная рыба
• Пробиотические продукты: натуральный йгурт, сыр, брокколи, чернослив, соевые бобы, семена чиа, инжир

Какие напитки являются натуральными слабительными?

• Вода. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы смягчить сухой стул и улучшить пищеварение.
• Сливовый сок: он может помочь предотвратить образование твердого, комковатого стула. 
• Кофе: Кофеин стимулирует опорожнение кишечника, усиливая его сокращения. 

Какие растения являются натуральными слабительными? Обращаем внимание, что травы не следует применять без консультации с врачом, у некоторых из них сильный эффект.

• Сенна: сильное природное стимулирующее слабительное средство. Вызывает сокращения мышц, выстилающих кишечник. 
• Имбирь: может ускорить пищеварительную деятельность, а также предотвратить вздутие живота и спазмы.
• Мята перечная: мятный чай пьют для лечения желудочно-кишечных заболеваний. Оказывает успокаивающее действие на пищеварительный тракт, может облегчить запор.
• Алоэ вера: сок, чай и пищевые добавки алоэ вера помогают справиться с периодическими запорами, улучшая перистальтику.

Другие натуральные слабительные

• Массаж живота 
• Тренировка кишечника: старайтесь ходить в туалет каждый день в одно и то же время
• Физические упражнения

При употреблении слабительных, особенно в избытке, возможны побочные эффекты.

• Боль в животе
• Вздутие живота
• Газообразование
• Диарея

Длительное употребление любого слабительного может сделать вас зависимым от него, пишет The Health.

Читайте также: Гастроэнтеролог Помойнецкая: чем заменить кофе при обострениях со стороны ЖКТ

Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.