Танцующим вальс переломы не страшны

Пожилым людям следует заниматься вальсом не реже трех раз в неделю, если они хотят избежать риска падений и переломов. К такому выводу пришли ученые из британского Glasgow Caledonian University.

Пенсионеры могут улучшить координацию движений и устойчивость, если будут носить сумку по дороге в магазин и обратно, как считают ученые. Но пешие прогулки и езда на велосипедах хороши для здоровья в целом. Однако число падений и переломов они не уменьшают. Между тем, переломы в пожилом возрасте очень опасны, поскольку к этому времени кости становятся хрупкими. Заживление затягивается на очень долгий период (как оказать первую помощь при переломе).

Британские ученые просмотрели самые разные виды активности, чтобы найти тот, который лучше всего бы защищал пожилых людей от падений и переломов. Так, большое внимание было уделено йоге, гимнастике ушу, танцам и общим физическим упражнениям, включая пешие прогулки и велосипед. "Любопытно, что прогулки пешком и на велосипедах не способствовали сохранению баланса, хотя и обладали в целом положительным воздействием, - говорит автор исследования профессор Трейси Хоу. - Пенсионерам надо комбинировать разные виды активности. Носить какие-нибудь предметы во время прогулок или танцевать. Танец задействует разные части тела".

Профессор Хоу призывает пенсионеров включать дома любимые мелодии и немного танцевать. Заниматься эти следует регулярно - не реже трех раз в неделю, так как в противном случае достигнутый прогресс очень легко можно утерять."Из-за падений пожилые люди не просто ломают кости, - напоминает профессор Хоу. - Переломы в пожилом возрасте лишают независимости, так как без посторонней помощи и постоянного ухода в этом случае уже не обойтись. Для многих это очень тяжело с моральной точки зрения. Вот почему пенсионерам нужно обязательно работать над собственной устойчивостью".