«От ожирения не избавит»: врач Селезнева рассказала об опасности популярной питьевой диеты
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Ксения Селезнева рассказала об опасности питьевой диеты, которая становится все более популярной. В ее состав, как следует из названия, входят только жидкие продукты.
— Питьевая диета — это экстремальный способ снизить массу тела, — предупредила медик.
Питьевая диета может быть безопасна для здоровья, если человек выбирает ее в качестве разгрузки, например, раз-два в неделю. И даже в этом случае необходимо проконсультироваться с врачом.
Использование такого типа питания в течение нескольких недель или даже месяцев — серьезный стресс для организма.
Врач напоминает, что процесс пережевывания пищи является важным этапом здорового пищеварения. Многоступенчатый процесс переваривания пищи ничем заменить нельзя, и начинается он во рту.
Когда человек жует, в его мозг поступает сигнал о выработке слюны и пищеварительных соков, содержащих ферменты для переваривания пищи.
Еще этот вид диеты быстро вызывает голод, ведь жидкость покидает желудок быстрее, чем твердая пища.
Питьевая диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями, особенно для тех, кто страдает от нарушений углеводного обмена и проблем с ЖКТ. От ожирения она не избавит.
Есть несколько простых, но эффективных рекомендаций для похудения:
- Употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Ограничьте потребление сахара, насыщенных жиров и обработанных продуктов.
- Обратите внимание на размеры порций и старайтесь не переедать. Используйте меньшие тарелки, чтобы визуально уменьшить количество еды.
- Включите в свою жизнь физическую активность, такую как ходьба, бег, плавание или занятия спортом. Рекомендуется минимум 150 минут умеренной активности в неделю.
- Пейте достаточно воды. Иногда жажда может восприниматься как голод.
- Обеспечьте себе достаточный сон и старайтесь управлять уровнем стресса, так как они могут влиять на аппетит и метаболизм.
- Устанавливайте реалистичные цели и вносите изменения в образ жизни постепенно, чтобы они были устойчивыми.
Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление
Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.