Гастроэнтеролог Лебедева: усвоению кальция мешают кофеин, сахар, газировка и слишком много клетчатки

Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала о роли кальция в организме и том, что мешает его усвоению. 

Что мешает нормальному усвоению кальция?

• Дефициты магния и витамина Д;
• Дефицит половых гормонов;
• Заболевания почек;
• Низкий уровень паратгормона;

Паратиреоидный гормон (паратгормон, ПТГ) — гормон, который в основном синтезируется паращитовидными железами. Его основная задача — регулировать уровень кальция и фосфора во внеклеточной жидкости.

• Нарушения питания — преобладание грубой клетчатки, кофеина, углеводов, сахара, газированных напитков;
• Заболевания ЖКТ, снижающие всасывание полезных веществ.

Функции кальция в организме:

• Обеспечивает правильную работу слуха, зрения, обоняния, вестибулярного аппарата;
• Участвует в проведении нервных импульсов;
• Регулирует тонус сосудов;
• Стимулирует иммунитет;
• Активирует ферменты, усиливает действие инсулина;
• Регулирует процесс, при котором  клетка проходит цикл от рождения до смерти.

— Надеюсь, теперь вы понимаете, как опасен дефицит кальция? — отметила медик.

Суточная потребность в кальции: 600-1000 мг/сутки, для беременных и кормящих — до 1500 мг.

В каких продуктах содержится много кальция?

• Молочные продукты
• Зеленые листовые овощи
• Рыба (консервированная с костями)
• Орехи и семена
• Бобовые

Читайте также: Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь отрицательно влияет на либидо

Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.