Врач Кабанов: стакан семечек по калорийности сопоставим со свиной отбивной
По словам врача-диетолога Алексея Кабанова, людям с лишним весом стоит воздержаться от употребления семечек, особенно жаренных. Они очень калорийны — в жареных содержится до 700 килокалорий на 100 граммов продукта.
— А в 100 граммах свинины, например, около 470 килокалорий на 100 граммов. Так что стакан семечек можно смело сравнить с хорошей свиной отбивной, — отметил специалист.
В жареных семечках (а выбирают обычно именно их) содержатся вредные вещества, с которыми организму сложно бороться.
При этом натуральные семена подсолнуха очень полезны: в них много ненасыщенных жиров, которых многим не хватает в рационе.
Несмотря на высокую калорийность, семечки полезны благодаря содержанию витаминов, минералов и антиоксидантов. Умеренное потребление семечек может быть частью здорового рациона, но важно следить за порциями, особенно если вы контролируете калорийность.
Какие еще продукты обладают высокой калорийностью?
- Миндаль, грецкие орехи, кешью и фисташки содержат от 500 до 700 калорий на 100 граммов.
- Темный шоколад (70% и выше) может содержать от 500 до 600 калорий на 100 граммов.
- Оливковое, кокосовое и сливочное масла имеют около 900 калорий на 100 граммов.
- Сало и некоторые виды колбас могут содержать до 800-900 калорий на 100 граммов.
- Некоторые сыры, такие как пармезан или чеддер, содержат от 350 до 450 калорий на 100 граммов.
- Авокадо содержит около 160 калорий на 100 граммов из-за высокого содержания жиров.
- Кремовые десерты и пирожные могут содержать от 300 до 600 калорий на порцию в зависимости от ингредиентов.
- Бургеры, картофель фри и другие блюда быстрого питания могут содержать от 500 до 1500 калорий в зависимости от порции и состава.
- Газированные напитки и энергетики могут содержать от 150 до 300 калорий на порцию.
Еще можно почитать: Гастроэнтеролог Вялов предупредил об особой опасности пива для желудка
Читайте далее: Медики назвали постоянно вздутый живот главным признаком самого «тихого» вида рака
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.