Пять лучших чаев для борьбы с воспалением

Многие факторы могут вызывать или усугублять воспаление. Например, курение, воздействие загрязняющих веществ, ожирение, стресс, диеты. С воспалением можно бороться, добавив в свой рацион противовоспалительные продукты и напитки.

Некоторые чаи содержат большое количество соединений, которые борются с воспалением и повышают антиоксидантную защиту организма, пишет The Health.

Зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами, противодействующие окислительному стрессу. Он содержит эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), кемпферол, хлорогеновую кислоту и кверцетин, обладающими мощными противовоспалительными свойствами.

Зеленый чай защищает от ряда опасных заболеваний, таких как болезни сердца и некоторые виды рака.

Чай каркаде

Чай из гибискуса — терпкий фруктовый чай с высоким содержанием противовоспалительных соединений, называемых антоцианами, они придают чаю темно-красный цвет. Содержит витамин С и флавоноиды, которые являются антиоксидантами, борющимися с воспалением.

Исследование показало, что употребление 250 миллилитров чая из гибискуса приводит к значительному снижению уровня маркера воспаления, С-реактивного белка сверхчувствительного (CRP-US). Уровень CRP — маркер воспаления, часто повышенный у людей с воспалительными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит. 

Имбирный чай

Имбирь содержит фенольные соединения, такие как шогаолы, гингеролы и зингерон. Они борются с воспалением, снижая уровни воспалительных белков, таких как фактор некроза опухоли α (TNF-α) и интерлейкин-6 (IL-6), и подавляя воспалительные процессы в организме.

Добавление имбиря может уменьшить маркеры воспаления. Это простой способ ввести в свой рацион мощные противовоспалительные вещества.

Чай с куркумой

Куркума — одно из самых популярных натуральных средств для борьбы с воспалением. Известно, что куркумин, основной активный ингредиент куркумы, оказывает сильное противовоспалительное действие на организм.

Добавление куркумы может быть эффективным способом улучшения состояния при артрите, снижении когнитивных способностей и язвенном колите. Попробуйте добавлять тертую свежую куркуму в блюда и заваривать чай из куркумы с лимоном и медом.

Улун

Благодаря высокой концентрации противовоспалительных соединений, таких как EGCG, теафлавины, теарубигины и эпигаллокатехин (EGC), улун помогает защитить организм от воспалительных процессов.

Он снижает риск развития когнитивных расстройств, таких как депрессия, благодаря защитному и противовоспалительному воздействию на мозг.

Читайте также: Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь отрицательно влияет на либидо

Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.