Врач Мясников: миндаль снижает уровень холестерина и защищает от слабоумия

Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, что употребление миндаля защищает от слабоумия. Речь об этом шла в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1».

Орехи снижают уровень холестерина и уменьшают риск развития деменции. 

— Орехи – это дар богов. Снижают холестерин, реже снижают риски деменции и так далее. Вообще, любые орехи, но вот эти работы, показанные, что они снижают, снижают, снижают, сделаны на миндале, — отметил Мясников.

Для профилактики нейродегенеративных заболеваний и снижения уровня холестерина можно и другие орехи, уточнил он.

Подробнее о пользе орехов.

Орехи являются богатым источником питательных веществ. Они содержат белки, полезные жиры, витамины (например, E и B) и минералы (магний, цинк, селен).

Орехи богаты моно- и полиненасыщенными жирами, это полезно для сердца и сосудов.

Многие орехи содержат антиоксиданты, защищающие клетки от повреждений.

Орехи, особенно грецкие, содержат омега-3 жирные кислоты, которые полезны для здоровья мозга и могут улучшать когнитивные функции.

Регулярное употребление орехов связано с понижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака.

Нужно помнить:

• Орехи очень калорийны, и их чрезмерное употребление может привести к набору веса.
• Орехи у многих вызывают аллергию.
• Некоторые орехи содержат антинутриенты, такие как фитаты, мешаю усвоению минералов (замачивание и обжарка могут снизить их уровень).
• Употребление большого количества орехов может вызвать дискомфорт в животе или метеоризм из-за высокого содержания клетчатки и жиров.

Читайте также: Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь отрицательно влияет на либидо

Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.