Врач Кутушов: чтобы сохранить здоровье сердца, ешьте авокадо, льняное масло, жирную рыбу и орехи
Врач-токсиколог, профессор Михаил Кутушов назвал полезные привычки, которые помогут сохранить сердце здоровым. Об этом о написал в своем
Михаил Кутушов
Медицина
врач-токсиколог, профессор
Медик напомнил, что сердечная мышца каждый день перекачивает более 7000 литров крови, обеспечивая организм кислородом.
Что нужно сделать, чтобы сердце оставалось здоровым как можно дольше?
Активно двигайтесь каждый день.
— Как и любой мышце, сердцу нужны тренировки. При занятиях спортом укрепляются стенки перикарда, желудочки работают слаженно, обеспечивая устойчивый ритм, — отметил Кутушов.
Тогда при стрессе или испуге сердечно-сосудистая система легко выдержит скачки давления, устойчивость к инсулину повышается.
Контролируйте уровень «плохого» холестерина в крови. Делайте анализ каждый год, вносите коррективы в рацион питания. Нормальный уровень общего холестерина в крови взрослого не должен превышать 5,2 ммоль/л.
Сократите потребление фастфуда, рафинированных продуктов, полуфабрикатов.
Следите за уровнем сахара в крови. Высокий уровень глюкозы меняет состав крови, разрушает сосуды и клетки сердца.
— Выявить опасное заболевание на ранней стадии помогают анализы или тест с помощью глюкометра. Контролировать сахар можно с помощью специальной диеты, приема препаратов и активного образа жизни, — отметил врач.
Употребляйте продукты, богатые Омега-3: авокадо, льняное масло, жирную рыбу, орехи. Они снижают уровень холестерина, улучшают функцию сосудистых структур.
Читайте также: Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь отрицательно влияет на либидо
Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление
Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.