Диетолог Кабанов: особенно сильно повышают холестерин свинина, баранина и жирное молоко

По словам диетолога-консультанта, замдиректора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексея Кабанова, свинина и баранина особенно сильно повышают уровень холестерина в крови. 

Процесс повышения холестерина можно разделить на три составляющие. Первая — продукты, в которых содержится слишком много насыщенных жиров. 

— Это мясные продукты и производные от них колбасы и ветчина, молочные продукты, особенно жирное молоко. Особенно повышает вредный холестерин чрезмерное употребление жирных сортов мяса — свинины, баранины, — отметил Кабанов.

Вторая составляющая — продукты с добавленным сахаром. Сладости в принципе повышают холестерин.

Третья — холестерин растет из-за недостатка продуктов с ненасыщенными жирами омега-3. Медик советует включать в рацион жирную рыбы, оливковое масло, грецкие орехи.

Напомним признаки повышенного холестерина в крови:

Боли в груди. Могут возникать из-за сужения артерий, что приводит к недостаточному кровоснабжению сердца.

При физической нагрузке или в покое может возникать одышка из-за сердечно-сосудистых проблем.

Постоянное чувство усталости, связанное с нарушением кровообращения.

Проблемы с памятью. Высокий уровень холестерина может влиять на когнитивные функции.

Наличие желтоватых пятен на коже (ксантелазмы) или вокруг глаз.

Повышенное артериальное давление часто связано с высоким уровнем холестерина.

Читайте также: Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь отрицательно влияет на либидо

Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.