Врач Баранова: витамин B3 защищает кишечник от воспаления

Врач-терапевт, дерматолог, кандидат медицинских наук Ирина Баранова рассказала, что одним из самых важных витаминов для желудочно-кишечного тракта является витамин B3 (ниацин, никотиновая кислота). 

— Он играет ключевую роль в поддержании нормальной функции слизистой оболочки желудка и кишечника, участвует в восстановлении тканей и поддерживает работу кишечного барьера, — написала медик в своем блоге.

Баранова рассказала, как «работает» В3.

Поддерживает слизистую оболочку, помогает защитить кишечник от повреждений и воспаления.

Участвует в синтезе ферментов, регулирующих кислотность желудочного сока.

Участвует в метаболизме, необходим для производства энергии, которая поддерживает активность клеток кишечника.

Имеет антиоксидантные свойства.



Способствует росту полезных бактерий, поддерживает микробиом.

Витамин B3 содержится в различных продуктах питания. Его основные источники:

• Мясо и рыба
• Орехи и семена
• Бобовые
• Зерновые
• Молочные продукты
• Овощи (картофель, зеленый горошек)
• Грибы (особенно шампиньоны)
• Фрукты (авокадо, бананы)

Читайте также: Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь отрицательно влияет на либидо

Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.