Эндокринолог Буланова: постоянная усталость и частые перепады настроения могут быть признаками инсулинорезистентности

Врач-эндокринолог Мария Буланова рассказала, что слабость и усталость могут быть признаками инсулинорезистентности.

— Инсулинорезистентность — состояние, при котором клетки организма становятся менее чувствительными к инсулину, гормону, который отвечает за регуляцию уровня сахара в крови. В результате этого процесса поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина, чтобы компенсировать снижение его эффективности. Это может привести к повышению уровня сахара в крови и, в конечном итоге, к развитию диабета 2 типа, — отметила медик в беседе с «МедикФорумом».

Причины инсулинорезистентности

• Избыточный вес и ожирение, особенно в области живота.
• Неправильное питание: частое потребление углеводов, сахара и обработанных продуктов.
• Недостаток физической активности: сидячий образ жизни способствует ухудшению чувствительности к инсулину.
• Генетическая предрасположенность.
• Гормональные изменения: например, при поликистозных яичниках (ПКЯ).

Симптомы инсулинорезистентности:

• Увеличение веса, особенно в области живота.
• Частые перепады настроения.
• Повышенный аппетит, особенно к углеводам.
• Проблемы с концентрацией внимания, туман в голове.
• 
  

Как бороться с инсулинорезистентностью?

Во-первых, измените питание. Необходимо увеличить потребление клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые), ограничить потребление простых углеводов и сахара. Включите в рацион полезные жиры (орехи, авокадо, оливковое масло).

Во-вторых, увеличьте физическую активность. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. В-третьих, постарайтесь привести вес к норме.

— Снижение вес всего на 5-10% может значительно улучшить чувствительность к инсулину, — отметила медик.

В некоторых случаях врач может назначить препараты, такие как метформин, для улучшения чувствительности к инсулину.

Читайте также: Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь отрицательно влияет на либидо

Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.