Врач Стародубова: богатые витамином С мандарины помогают укреплять стенки сосудов

Мандарины за счет содержащегося в них витамина С помогают укреплять сосуды. Об этом рассказала главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова.

— Не менее полезен витамин C для здоровья сердечно-сосудистой системы. Он помогает стенке сосудов оставаться прочной и эластичной, а пищевые волокна в составе фрукта, в свою очередь, способствуют нормализации липидного обмена, — отметила медик.

Врач предупредила, что не стоит съедать более 200-250 грамм мандаринов в день, поскольку этот фрукт может вызвать сильную аллергическую реакцию, сопровождающуюся кожными высыпаниями и зудом.

Калорийность мандаринов сравнительно невелика — около 38 килокалорий на 100 граммов.

В 100 граммах этих цитрусовых содержится около 40% от рекомендованной дневной нормы потребления витамина С.

Мандарины содержат антиоксиданты, такие как флавоноиды, которые помогают защищать клетки от повреждений и могут снижать риск развития хронических заболеваний. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление мандаринов может помочь снизить уровень LDL (плохого холестерина) в крови.

Вред мандаринов:

Аллергические реакции
Высокое содержание сахара. Их следует употреблять с осторожностью людям с диабетом или тем, кто следит за уровнем сахара в крови.
Мандарины имеют высокую кислотность, что может вызывать дискомфорт у людей с гастритом или язвенной болезнью.
Частое употребление кислых фруктов может негативно сказаться на зубной эмали, поэтому важно соблюдать гигиену полости рта.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.