Токсиколог Кутушов: алкоголь, никотин и кофеин являются антивитаминами, которые не дают усваиваться полезным веществам

Врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Михаил Кутушов рассказал, по каким причинам витамины не усваиваются. По его словам, существуют антивитамины, которые сокращают содержание в организме полезных веществ.

Речь идет об алкоголе, никотине и кофеине. Алкоголь вымывает из организма витамины А, В, а также кальций, цинк, калий, железо, магний. Никотин разрушает витамины А, С, Е и селен. Кофеин подавляет витамины группы В, РР, С, калий, цинк, кальций и селеа.

— Нарушение работы ЖКТ сильно снижает всасываемость и усвоение минералов и витаминов. Если в кишечнике дисбаланс микрофлоры, все витамины будут «уходить» на корм патогенам, грибам и вредным бактериям, которые ещё больше будут подавлять жизнедеятельность полезных бактерий, — предупредил эксперт.

Кутушов назвал лекарства, которые могут блокировать всасываемость витаминов:

• Противосудорожные препараты, антибиотики, КОКи. Они вызывают дефицит витаминов группы В.
• Холестирамин, препараты для снижения веса, блокирующие липазу, минеральные масла. Они снижают всасывания витаминов А, D, E и К. 
• Кортикостероиды препятствуют усвоению витаминов D и С.

— Метаболизм многих витаминов и минералов взаимосвязан, — написал медик в своем блоге.

Плохое усвоение железа может быть обусловлено нехваткой витамина С, меди. Также усвоению железа мешает танин (крепкий чай), соли кальция (в молоке или препаратах), магний и марганец (фосфалюгель), тетрациклиновые антибиотики, фосфорная и фитиновые кислоты (семена злаковых, бобовые).

Жирорастворимые витамины (А, D, Е, К) необходимо принимать вместе с жирной пищей. Водорастворимые витамины С, В1, В2, В3, В6, В12, фолиевую кислоту, биотин можно принимать без привязки к приему пищи.

Читайте также: Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь отрицательно влияет на либидо

Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.