Врачи объяснили, почему опасно спать при свете
Публикация в журнале
Affective Disorders сообщает о работе японских сомнологов из медицинского
университета Нара, доказавших, что сон при освещении, даже не слишком ярком,
может быть очень опасен для здоровья человека. Специалисты утверждают, что
ночное освещение оказывает крайне негативный эффект на функции нервной системы
и приводит к их сбоям, вплоть до возникновения психических отклонений.
«Чем ярче свет, при котором вы спите, тем больше вероятность развития депрессии и суицидальных наклонностей», - утверждают, в частности, авторы исследования в статье. По их словам, серия проведенных экспериментов показала, что при воздействии света на организм человека во время сна резко возрастет риск бессонницы, гипертонии и депрессии. Кроме того, из-за освещения ухудшается качество самого сна, что негативно сказывается на обменных процессах. Также исследователи считают, что существует связь между привычкой спать при свете и повышенной склонностью к суицидальному настроению.
Ученые говорят, что проблема воздействия искусственного света на спящего человека очень сложна и требует еще большого объема дополнительных исследований. По их версии, освещение во время ночного сна может вызывать нарушение циркадных ритмов, которые отвечают за смену состояний сна и бодрствования, а также за многие другие жизненно важные процессы в организме.
Что же до нарушенной психики, то упадок настроения, депрессия и суицидальные мысли, как думают исследователи, могут возникать в силу того, что свет во время ночного сна препятствует нормальной выработке мелатонина – гормона, который отвечает за качество сна и психические процессы.
При подведении итогов исследования, сомнологи выступили с рекомендациями о том, что ради крепкого здоровья, ясного ума и здоровой нервной системы целесообразно спать в полной темноте и, по возможности, в условиях, когда человек не слышит посторонних звуков. Помочь в этом могут беруши, плотные шторы в спальне и повязка на глаза. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)
«Чем ярче свет, при котором вы спите, тем больше вероятность развития депрессии и суицидальных наклонностей», - утверждают, в частности, авторы исследования в статье. По их словам, серия проведенных экспериментов показала, что при воздействии света на организм человека во время сна резко возрастет риск бессонницы, гипертонии и депрессии. Кроме того, из-за освещения ухудшается качество самого сна, что негативно сказывается на обменных процессах. Также исследователи считают, что существует связь между привычкой спать при свете и повышенной склонностью к суицидальному настроению.
Ученые говорят, что проблема воздействия искусственного света на спящего человека очень сложна и требует еще большого объема дополнительных исследований. По их версии, освещение во время ночного сна может вызывать нарушение циркадных ритмов, которые отвечают за смену состояний сна и бодрствования, а также за многие другие жизненно важные процессы в организме.
Что же до нарушенной психики, то упадок настроения, депрессия и суицидальные мысли, как думают исследователи, могут возникать в силу того, что свет во время ночного сна препятствует нормальной выработке мелатонина – гормона, который отвечает за качество сна и психические процессы.
При подведении итогов исследования, сомнологи выступили с рекомендациями о том, что ради крепкого здоровья, ясного ума и здоровой нервной системы целесообразно спать в полной темноте и, по возможности, в условиях, когда человек не слышит посторонних звуков. Помочь в этом могут беруши, плотные шторы в спальне и повязка на глаза. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)
Оставить комментарий