Программа тренировки улучшает здоровье сердца и омолаживает клетки

У участниц в ходе эксперимента произошло увеличение длины теломеров.

Умеренный по нагрузке шестимесячный тренинг на выносливость для женщин преимущественно с сидячим образом жизни позволяет улучшить сердечно-сосудистую функцию. Особенно улучшается эластичность сосудов и снижается диастолическое артериальное давление. Кроме того, замедляется прогрессирование метаболического синдрома, улучшается самочувствие и работоспособность. Это показало недавнее исследование ученых Медицинской высшей школы Ганновера – сообщает Medikforum.ru.

Авторы исследования в докладе на 84-ой ежегодной конференции Немецкого общества кардиологии в Манхайме отметили также, что данный тренинг позволяет добиться обновления клеток женщинами, ведущим малоподвижный образ жизни. В данном исследовании принимали участие 291 сотрудницы медучреждения в возрасте от 45 до 65 лет. Они были некурящими, но вели преимущественно сидячий образ жизни. В течение 6 месяцев они проходили курс тренировок на выносливость длительностью 210 минут в неделю. Сравнение с контрольной группой, участники которой сохраняли привычный образ жизни, показало большие преимущества тренировок.