Как убрать отёки: 5 методов, которые работают

Лишняя жидкость имеет свойство образовывать отеки. Регулярная отечность может говорить о заболеваниях сердца, печени, почек, у женщин часто наступает при менструациях или беременности.

Упражнения позволят увеличить потоотделение, организм потеряет воду. В среднем за час теряется 0,5-2 литра, многое зависит от температуры в зале и одежды. Множество воды переносится в мышцах во время тренировки. Физические нагрузки позволят уменьшить количество жидкости под кожей, улучшить внешний вид и избавиться от пастозности (отечности подкожной клетчатки). При этом важно не забывать об употреблении жидкости во время тренировки. Вода позволит не «заработать» обезвоживание, ухудшить собственное самочувствие.

Полноценный качественный сон необходим для грамотного метаболизма. Это позволит активизировать работу почек, регулирующих уровень натрия и жидкости в тканях. Спите достаточно, чтобы убрать отёки и уменьшить задержку воды подкожной клетчаткой. Оптимально необходимо спать около 7-9 часов в сутки.

Стресс увеличивает концентрацию гормона кортизола. Отсюда задерживается вода в тканях, вызывается отечность. Необходимо устранять стресс, снимать негативное влияние на почки, чтобы удалять отеки и воду из тканей и подкожной клетчатки.

Соль является одним из продуктов, способных привести к отёкам. Она растворяется, распадаясь на ионы. Отсюда растёт уровень жидкости воды в тканях. Наиболее опасными продуктами считаются обработанные, фастфуд, где количество соли просто зашкаливает. В таком случае потребуется пить много жидкости, чтобы вывести лишнюю соль из организма.

Задержка жидкости в тканях и клетках станет не такой большой проблемой, если пить больше жидкости. Как бы это парадоксально не звучало. Человек при обезвоживании чаще отекает из-за того, что организм стремится запасать жидкости, чтобы метаболические процессы не останавливались. Потребление воды позволит не допустить отёков и поддерживать здоровье почек в порядке.