7 простых правил здоровой кожи
Настроение, здоровье и сбалансированное питание – это определяющие факторы состояния нашей кожи. Обеспечить себе здоровую кожу очень просто, нужно всего лишь придерживаться 7 правил.
1: Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день, этим вы обеспечите нужный водный баланс.
2: Употребляйте кислотную пищу (сырые овощи, бананы, орехи, лимоны, авокадо, яблочный уксус и др.), это обеспечит более активное протекание пищеварительных процессов в организме.
3: Включайте в свой рацион около двух жменей тёмно–зелёных лиственных овощей или пейте зелёные коктейли из овощей, зелени и пряных трав.
4: Употребляйте омега – 3 жирные кислоты, которые снижают воспаления и увлажняют кожу изнутри. Двух столовых ложек льняного семени или масла льняного семени будет вполне достаточно. А два – три раза в неделю полакомиться форелью или сардинами будет более чем кстати.
5: Не переедайте, это лишняя нагрузка на организм. Наполовину заполняйте свою тарелку овощами, а вторую – углеводами и белками.
6: Потейте. Будь то сауна или разного рода физические нагрузки, но обеспечьте себе потение как минимум 15 минут в день.
7: Расслабляйтесь физически и морально. Так как все стрессы отражаются на нашей коже, расслабляться крайне важно.
Оставить комментарий