Ученые выяснили, сколько упражнений нужно делать для похудения
Медики установили, что интенсивные тренировки «на износ» могут не приносить никакого эффекта для улучшения фигуры или даже нанести вред, сообщает The Independent.
Доктора Пол Томпсон и Тайс Айсфогельс из Американской медицинской ассоциации (JAMA) провели сравнительный анализ различных подходов в умеренных и интенсивных упражнениях на сердечно-сосудистые заболевания и уровень смертности.
В результате исследования эксперты выяснили, что наиболее оптимальным режимом является 15 минут занятий физическими упражнениями каждый день. Кроме того, было установлено, что превышение нормы до 240 минут в день не приносит здоровью никакой пользы и не сказывается на внешнем виде положительным образом.