5 простых советов, как избежать старческого слабоумия

Инициатива по исследованию болезни Альцгеймера (Германия) распространила рекомендации, как избежать этой формы слабоумия.

Болезнь Альцгеймера, вызывающая серьезные нарушения функций мозга, до сих пор остается загадкой: неизвестны ее конкретные причины. Зато симптомы не оставляют сомнений в опасности заболевания: потеря памяти, спутанность сознания, дезориентация, нарушения рассудочной деятельности и речи. По оценкам Инициативы, в Германии старческим слабоумием страдают 1,2 млн человек.

До сих пор не придумано лекарство от болезни Альцгеймера, однако, имеются идеи о том, как предотвратить развитие болезни с помощью соответствующего образа жизни. 5 советов на эту тему представлены в брошюре под названием: “Предотвратить болезнь Альцгеймера: здоровая жизнь – здоровая старость”.

1. Движение. Необходима достаточная физическая активность, полезная для сердца, а, следовательно, и для мозга. Двигайтесь в свое удовольствие не менее 150 минут в неделю: прогулки, плавание, велосипедная езда.

2. Умственный фитнесс. Поддерживайте мозг в тонусе, будьте любопытны, старайтесь даже в пожилом возрасте узнавать что-то новое: иностранный язык, музыкальный инструмент, компьютерные программы.

3. Питание. Идеальной для предотвращения болезни Альцгеймера считается средиземноморская кухня, обеспечивающая организм всеми необходимыми веществами и укрепляющая иммунитет: много фруктов и овощей, оливковое масло, орехи и морепродукты.

4. Общение. Человек, долго находящийся в одиночестве, больше рискует заболеть. Поэтому желательно общаться с родственниками, друзьями, знакомыми. Социальные контакты идут мозгу на пользу.

5. Медицинское обслуживание, отказ от вредных привычек. Важно следить за здоровьем сердечно-сосудистой системы, заботиться о правильном обмене веществ. Курение и излишний алкоголь - совсем ни к чему.