Как не растолстеть после новогодних праздников

Всего один день остается до главной ночи года, которая, как правило, никогда не обходится без праздничного застолья. Таким образом, набрать несколько лишних килограмм за новогодние праздники является совсем легким делом.

Диетологи раскрыли несколько секретов, как не набрать лишнего, или, если уж так выйдет, легко избавиться от ненужных килограммов. Во-первых, не нужно пробовать на себе разнообразные экспресс-диеты, поскольку они могут только навредить.

В рацион необходимо включить курицу, нежирную говядину, яйца и «молочку» - белки помогут сохранить вес без его последующего набора.  Раз в неделю нужно устроить организму разгрузочный день и поесть, например, гречку. А вот фрукты в купе с белками могут привести к вздутию желудка, так как в большом количестве вызывают процесс брожения в кишечнике.

Кроме того, диетологи порекомендовали следовать правилу «трети тарелки» - то есть, если существует необходимость похудеть, или не набрать, с каждой порции надо отнимать треть и только после этого есть. Так вы сможете попробовать все блюда и в то же время избежать переедания.