Ученые рассказали, в какие ночи люди плохо спят

Американские исследователи провели ряд тестов и пришли к выводу, что в некоторые ночи люди спят хуже, чем в остальные.

Было доказано, что есть определенная закономерность между тем, какая стоит погода и каким будет сон людей. Особенно это актуально для метеочувствительных людей, которые сильно переживают все перепады температуры, но также это может влиять и на людей с более стабильным здоровьем. Было доказано, что бессонница не всегда связана с какими-то индивидуальными факторами, в некоторых случаях к ней могут приводить внешние раздражители.

Понимание этого вопроса поможет снизить вероятность возникновения различных заболеваний, поскольку недосып может этому способствовать.

Ученые провели исследование, в котором приняли участие несколько тысяч человек. Некоторые из них имели проблемы со сном, другие нет. Они использовали специальные устройства, чтобы отследить качество сна. Кроме того, добровольцы и сами оценивали свою удовлетворенность сном и чувство отдыха с утра.

Оказалось, что небольшое повышение температуры способно ухудшить сон. Это актуально даже в случае изменения показателей в один градус по Цельсию. В целом, любые перемены погоды влияли всегда отрицательно на сон человека, а чем они были заметнее, тем сильнее страдал сон людей. В некоторых случаях изменения ощущали даже те люди, которые обычно не являются такими метеочувствительными, однако их сон становился хуже в более жаркие дни.

Ученые говорят, что признаками недосыпа могут быть: головные боли, рассеянность, снижение концентрации внимания. Они советуют перед сном проветривать помещение, что может помочь заснуть.

Ранее ученые рассказали, что значит хорошо спать.