Топ-10 продуктов, в которых содержится йод

Недостаток йода в организме в осеннее и зимнее время года негативно сказывается на работе щитовидной железы. Поэтому рекомендуется насыщаться им во время пеших прогулок из воздуха и во время употребления пищи.
 
1) Морская капуста является лидером этого рейтинга, так как в 100 граммах содержит 2 суточные нормы этого ценного микроэлемента.
2) В морепродуктах содержится наибольшее количество йода. Поэтому рекомендуется в свой рацион включить мидии, креветки, рыбу, красную икру, печень трески.
3) Присутствуют в составе всеми любимой хурмы не только натрий, магний, железо, но и йод.
4) В 100 граммах фасоли около 40 мкг йода, что приблизительно составляет 25% от нормы, которая необходима человеку.
5) К йодсодержащим продуктам также можно отнести отварные яйца, в которых 12 мкг этого вещества.
6) Для того чтобы насытить в холодное время года организм йодом, можно употреблять также гречку.
7) Клюква также содержит это необходимое человеческому организму вещество. Стоит отметить, что только лишь в одном кусочке пирога с этой ягодой содержится суточная норма йода.
8) Запеченная индейка может также «похвастаться» содержанием не только фосфора, калия, но и йода.
9) Натуральные йогурты также советуют включить в меню, так как они обеспечат в потребности йода.
10) Чернослив является не только питательным и диетическим продуктом, но и очень полезным, так как содержит витамин A и K, а также йод.

Ранее было доказано, что холодная вода может быть опасна для здоровья человека.