Медики рассказали, как сделать талию тонкой

Ученые рассказали, как привести талию в порядок.

• Обруч – самый главный помощник. Крутить его следует в разные стороны по несколько минут

• Наклоны вниз, не сгибая ног. При этом наклоны делаются прямые и перекрестные, то есть правая рука тянется к левой ноге. Потом сторону меняют

• Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить их на пол. Одна рука остается за головой, другая – тянется к ноге. Делается это по типу скручивания, по 15 раз в каждую сторону

• Лечь на правый бок, согнутые в коленях ноги образуют прямой угол. Правая рука вытягивается вдоль туловища, левой – обхватывают голову. Из этого положения необходимо медленно поднимать и опускать корпус. С каждой стороны делается сет 3 подхода по 15 раз, после чего стороны меняются



Важным условием и залогом правильного выполнения упражнений является тщательная разминка мышц перед занятиями. Они должны быть гибкими и эластичными, во избежание травм. Разогрев мышц включает в себя небольшую кардиотренировку: прыжки через скакалку, бег на месте, выпады, приседания. Танец под любимую композицию тоже поможет подготовить мышцы к тренировкам.

Следует помнить, что при проблемах с позвоночником или иных нарушениях, выполнять такие упражнения следует очень бережно. Резкие движения и чрезмерные нагрузки не только не окажут пользу, но могут нанести и существенный вред.

Ранее было доказано, что холодная вода может быть опасна для здоровья человека.