Названы главные привила медитации

Цель медитации - ослабить напряжение своего тела и объединить ваше рациональное и сексуальное «я», используя целебную силу рук. Это то, что вы можете делать всегда, когда вам понадобится, даже тогда, когда не тренируетесь.

Чтобы сделать медитацию более расслабляющей, я советую начитать инструкции на аудиокассету и затем ставить ее, когда занимаетесь медитацией (вам захочется разработать инструкции для противоположной части тела).

Включите какую-нибудь медленную, спокойную музыку. Убедитесь, что вам хватит ее на 30 минут, или поставьте магнитофон на повтор.



Лягте на коврик. Сделайте медленный глубокий вдох. Затем выдохните и полностью расслабьтесь. Вдох и выдох, приподнимите правую ногу на семь-восемь сантиметров и сильно вытяните носок, напрягая вес мышцы ноги. Держите ногу вы тянутой в течение пяти секунд. Затем сделай те выдох, расслабьте ногу и положите на пол. Сделайте то же с правой ногой:

Вдохните и напрягите ягодицы. Сожмите их как можно крепче, напрягая каждый мускул. Напрягайте, напрягайте, напрягайте. Затем следует выдох и расслабление.

Вдохните и напрягите брюшные мышцы. Сжимайте их изо всех сил. придавливая живот к полу в течение пяти секунд. Расслабьтесь.

Поднимите грудь вверх, чувствуя, как ваши легкие наполняются воздухом и расширяется грудная клетка. Задержите дыхание на один удар сердца, затем громко выдохните, позволяя груди опуститься и мышцам расслабиться. Напрягая плечи, поднимите их вверх, к ушам, затем дайте им упасть на выдохе.

Ранее было доказано, что холодная вода может быть опасна для здоровья человека.